Можно ли пить кофе во время кормления грудью? Стоит ли вообще рисковать? Стоит ли отказаться от кофе при грудном вскармливании Можно пить кофе кормящим.

Молодых мам, которые до беременности начинали каждый свой день с чашки ароматного кофе с молоком, особенно волнует вопрос: можно ли сохранить привычку и в период лактации? Нет строгого запрета на употребление ароматного напитка при грудном вскармливании, но нужно знать несколько важных правил: как его готовить, сколько раз в день пить, какой продукт лучше выбрать и некоторые другие.

Кофе обладает бодрящим свойством. Уже примерно через 15 мин. после употребления 1 чашки напитка повышается концентрация внимания и работоспособность мозга. Есть у кофе и другие интересные свойства.

Подробнее о них рассмотрено в таблице:

Состав кофе будет отличаться в зависимости от качества продукта. В растворимом напитке только около 20% натуральных веществ. Также в нем есть ароматизаторы, красители, многочисленные химические добавки.

В состав и растворимого, и натурального кофе входят:

• железо;
• фосфор;
• зола;
• белки, жиры, углеводы;
• витамин В2;
• кальций;
• натрий;
• ниацин;
• вода;
• пищевые волокна;
• органические кислоты.

Кофеин - это вещество без цвета и аромата, которое стимулирует ЦНС, активизирует работу сердца, расширяет сосуды. В небольших дозах способно устранять сонливость, повышать работоспособность. Но при злоупотреблении напитками и продуктами с кофеином, он может негативно влиять на работу организма человека.

Еще одна важная составляющая кофе – теобромин. Это вещество, наоборот, способно успокаивать. Например, в некачественном растворимом кофе мало кофеина и много теобромина, поэтому он не бодрит, а лишь ухудшает состояние человека.

Танин отвечает за особый вкус и аромат кофе. Особенно много его содержится в сырых зернах продукта. После обжарки остается не более 1%. Несмотря на это, напиток все равно получается ароматным и с ярким вкусом.

Влияние кофе с молоком на младенца при грудном вскармливании

Кофе с молоком при грудном вскармливании не запрещено мамам. Но каждой женщине нужно знать, какому риску она подвергает своего малыша, увлекаясь бодрящим напитком.

Кофе влияет на ребенка следующим образом:

• повышает нервную возбудимость, что может привести к раздражительности новорожденного, его плаксивости, нарушениям сна и ухудшению (или даже полному отсутствию) аппетита;
• является очень аллергенным продуктом и нередко вызывает высыпания на коже;
• ухудшает стул (ребенок в результате может страдать диареей или запорами);
• выводит из организма малыша кальций и другие полезные минеральные вещества;
• снижает концентрацию железа в материнском молоке;
• обладает мочегонной способностью.

Если женщина заметила, что ребенок после выпитого кофе становится более беспокойным и нервным, стоит провести эксперимент: отказаться от бодрящего напитка на неделю, а затем – снова побаловать себя чашкой. Если результат будет таким же, значит, кофе воздействует на малыша негативно и лучше от него полностью отказаться.

Организм ребенка из грудного молока получает не весь кофеин, что употребляет мама. А примерно 1-1,5%.

Противопоказания

Есть некоторые условия, при которых употребление кофе в период лактации категорически запрещено:

• назначение ребенку лекарств с кофеином в составе (это могут быть обезболивающие препараты или улучшающие работу легких);
• нехватка в организме новорожденного железа или кальция (напиток может лишь ухудшить его состояние);
• ослабленность детского организма, появление на свет раньше срока;
• болезни у матери, среди симптомов которых – плохое наполнение кровеносных сосудов (кофеин еще больше их сужает).

В этих случаях пить бодрящий напиток запрещается даже в минимальных дозах.

Может ли кофе с молоком уменьшить лактацию?

На самом деле утверждение, что кофеин уменьшает выработку молока – обычный миф. Он никак не влияет на этот показатель. Существуют интересные исследования немецких ученых, доказывающие обратное. Оказалось, что у некоторых мам потребление кофе увеличивает количество вырабатывающегося молока.

Выбор кофе

Кофе с молоком при грудном вскармливании нужно пить очень качественный. Мамам в период лактации следует с особым вниманием выбирать любые продукты в магазине. Это касается и кофе.

Лучше всего приобретать для себя исключительно натуральный продукт в зернах и не лениться его варить. В таком кофе будет меньше кофеина, чем в заранее смолотом. В натуральном продукте нет вредных добавок – ароматизаторов, усилителей вкуса, как в дешевом растворимом. Поэтому экономить на кофе кормящей маме не стоит.

Лучшим решением будет отправиться в специализированный магазин и попросить предоставить сертификаты качества на приобретаемый продукт. От пакетиков «3 в 1» с разнообразными яркими вкусами (ореховым, карамельным, коньячным) следует отказаться на весь период лактации.

Нужно помнить, что по содержанию кофеина сильно отличаются разные сорта зерен (% на сухой состав):

• в Арабике это от 0,5 до 1,3;
• в Либерике – от 1,1 до 1,7;
• в Робусте – от 1,7 до 2,9.

Производители отмечают, что в качественной Арабике (желательно – высокогорного произрастания) будет содержаться минимальный процент кофеина, поэтому именно такой кофе стоит выбирать кормящим мамам. Есть и некоторые правила по выбору молока для кофе.

Лучше всего брать натуральный, а не ультрапастеризованный продукт. Оптимальная жирность – 2,5%. Но нельзя забывать, что до 6 месяцев ребенка женщине разрешается пить не более 50-60 мл молока в сутки. Иначе у новорожденного могут возникнуть различные проблемы – от нарушения стула до серьезной аллергии. Эта же порция актуальна и при добавлении молока в кофе.

Правила употребления

Есть несколько правил, которые нужно запомнить всем мамам в период лактации (в порядке убывания важности):

Педиатры отмечают, что лучшее время для начала введения кофе в свой рацион – 3 месяца новорожденного. Ранее делать это не запрещено, но все же молодая мама рискует столкнуться с различными неприятными последствиями.

Сколько кофеина допустимо при лактации

Самое подробное исследование на тему количества кофеина, допустимое при грудном вскармливании, можно найти у британских ученых. Специалисты отмечают, что это до 200 мг в сутки.

Определить оптимальную порцию продуктов и напитков с кофеином в составе, которая не навредит ребенку, поможет таблица:

Особенно важно учитывать эти данные, если женщина привыкла употреблять за день и кофе, и шоколад.

Как готовить кофе с молоком при грудном вскармливании

Кофе с молоком при грудном вскармливании готовится по привычной схеме: варится до появления пенки, после чего в него добавляется молоко. Но лучше всего использовать кофемашину, которая поможет получить в чашке напиток без гущи. Если дома оказалась только турка, то кофе необходимо самостоятельно отфильтровать.

На период лактации понадобится отказаться от растворимого и ароматизированного напитка. Если выбирается кофе без кофеина, то его порция также не должны быть больше 2-3 чашек в день.

Через сколько кофе выводится из грудного молока

Кофе полностью выводится из организма матери не сразу. На весь процесс уходит около 5 ч. Имеется ввиду содержание вещества и в крови, и в грудном молоке. Поэтому, если женщина делает большие перерывы между кормлениями, например, заменяя часть смесью или прикормом, то есть вероятность, что кофеин и вовсе не попадет в организм малыша.

Доктор Комаровский о кофе для кормящих

У специалиста, который разбирается в здоровье будущих мам и уже появившихся на свет малышей, есть свое мнение о кофе в период кормления. Доктор очень лоялен в этом вопросе.

Он уверен, что маме не стоит отказывать себе в удовольствии и нужно стараться всеми возможными способами получать удовольствие от жизни.

Педиатр отвечает, что женщина может позволить себе пару чашек по-настоящему хорошего кофе в день даже в период кормления грудью. Но баловать себя бодрящим напитком нужно исключительно в том случае, если он никак не отражается на самочувствии и поведении малыша.

Частота употребления кофе женщиной при лактации

Нет категорического запрета на ежедневное употребление кофе при лактации в умеренном количестве. Но лучше все же делать перерывы, чтобы кофеин успевал полностью вывестись из женского и детского организма. Например, оптимальная схема – наслаждаться любимым кофе 2 раза в неделю. А в остальные дни – пить бодрящие напитки без кофеина. Это может быть цикорий или другие натуральные заменители.

Ароматный кофе не запрещен женщинам даже в период грудного вскармливания. Лучше всего разбавлять напиток молоком, а также выбирать качественные зерна и молоть их непосредственно перед варкой.

Оформление статьи: Лозинский Олег

Видео о том, можно ли кофе при грудном вскармливании

Кофе при грудном вскармливании, особенности употребления:

Кофе – напиток, с которого начинается утро у многих людей. Желание взбодриться как никогда актуально для молодой мамы, которой предстоит день в заботах о малыше. Однако употребление всегда вызывает сомнения. Считается, что лучшая диета кормящей мамы правильное питание, а кофе обычно исключается из списка разрешенных продуктов.

Как кофеин влияет на младенца

Почему же молодые мамы стараются не пить кофе? В основном это связано с предубеждениями относительно кофеина, входящего в состав ароматного бодрящего напитка. Мамы боятся, что кофеин окажет негативное влияние на малыша. Самая популярная «страшилка» - ребенок станет нервным, беспокойным, будет плохо спать и развиваться с отставанием.

На самом деле кофеин и в правду не полезен для младенца, но по другой причине: младенческий организм не в состоянии его усваивать и выводить. Накапливаясь в организме малыша, кофеин действительно может оказывать вредное влияние, но такое возможно только при регулярном употреблении кофе в приличных объемах.

В остальном же кормящая мама может не бояться кофеина. Кроме кофе он содержится и в других продуктах: шоколаде любого сорта, какао, черном и зеленом чае. Кстати, зеленый чай содержит кофеина больше, чем кофе, и, тем не менее, грудное вскармливание не является основанием для отказа от него.

Как и любой новый продукт, кофе может спровоцировать аллергическую реакцию у малыша. Следить за появлением реакции нужно в первые часы после кормления «кофейным» молочком.

Как выбрать кофе кормящей маме

Разумеется, кофе для кормящей мамы должен быть только натуральным, желательно сваренным из свежемолотых зерен. А вот пить растворимый кофе не рекомендуется. Такой кофе делается из зерен низшего сорта, содержит много кофеина и подвергается химической обработке. Аллергия и опасные последствия в этом случае более вероятны, чем после чашки натурального напитка.

Отдельного внимания заслуживает так называемыйкофе без кофеина . Сама формулировка названия напитка обманчива: кофе без кофеина быть не может. Фактически это кофе с пониженным содержанием кофеина, то есть полностью исключить попадание кофеина в организм крохи все равно не получится. По степени вреда такой кофе сродни растворимому, поскольку так же проходит химическую обработку.

Кофе при кормлении грудью - главные правила

Если молодая мама не говорит кофе решительное «нет», не лишним будет принять к сведению некоторые правила, выполнение которых поможем минимизировать последствия «кофейного» молочка для малыша.

1. Пейте только собственноручно сваренный кофе, приготовленный из зерен.
2. Чтобы уменьшить содержание кофеина в напитке, кофе можно не варить, а залить кипятком и дать завариться.
3. Кофе безопасен при умеренном употреблении. Например, одна чашка в несколько дней, ну, или один раз в день.
4. Если пить кофе – то лучше делать это с утра, а относительно кормлений – сразу после кормления, чтобы к следующему прикладыванию концентрация кофеина в молоке была уже ниже.
5. При употреблении кофе сократите употребление других кофеиносодержащих продуктов.
6. Обязательно увеличьте употребление продуктов, содержащих кальций (сыр, творог, кефир). Кормящие мамы всегда страдают недостатком кальция, а кофе дополнительно способствует его выведению из организма.
7. Не забывайте выпивать дополнительную чашку чистой воды на каждую выпитую чашку кофе: кофеин вызывает обезвоживание, а кормящей маме очень важно поддерживать баланс жидкости.

Отказываться от кофе совсем или игнорировать предостережения – это крайности. Оптимальный вариант, как обычно, где-то посередине. Даже кормящая мама может без вреда для ребенка побаловать себя любимым напитком.

После рождения новорождённого ребёнка матери приходится нелегко: бесчисленные хлопоты, бессонные ночи у детской кроватки. Кажется, что лишь глоточек чёрного ароматного напитка вернёт силы и поднимет настроение.

Однако не все новоиспечённые мамочки знают, разрешён ли кофе при грудном вскармливании, проникает ли он с молоком к малышу и какой эффект оказывает на неокрепший младенческий организм. Давайте разбираться.

Ещё не так давно эксперты крайне отрицательно относились к кофе при лактации – нельзя, мол, пить и всё. В настоящее время учёные несколько изменили свою точку зрения, возможно, именно поэтому и возникли многочисленные мифы, которые касаются опасности и пользы этого напитка и его аналогов.

Развенчание подобных мифов поможет матери решить, стоит ли пить чёрный кофе при кормлении грудью или всё же воздержаться от его употребления хотя бы в первые недели после рождения ребёночка.

Химический состав кофе невероятно богат – в нём встречаются аминокислоты, дубильная кислота, витамины PP, B1, B2, ароматические масла, фенолы и, конечно, кофеин.

Эти соединения придают бодрящему напитку некоторые полезные свойства. Так, чашечка чёрного кофе способна:

• стимулировать интеллектуальную деятельность;
• активизировать организм и придать ему сил;
• улучшить настроение;
• снять спазмы;
• улучшить пищеварение;
• концентрировать внимание;
• уменьшить депрессию.

Однако основными полезными качествами чёрный напиток обязан именно кофеину.

Многочисленные научные эксперименты показали, что организм младенца не способен его усвоить. Несформированный пищеварительный тракт выводит кофе в течение недели!

В некоторых случаях кофеин накапливается в детском организме, вызывая некоторые проблемы со здоровьем.

Любые продукты питания, употребляемые кормящей матерью, вместе с молоком «перепадают» и ребёнку. Испанские учёные провели любопытный эксперимент, целью которого было установить, как влияет кофе при грудном вскармливании на новорождённого.

Результаты исследований показали: излишек алкалоида, содержащегося помимо кофе в шоколаде, какао, медикаментах, нередко становится «провокатором» нервозности, перевозбуждения и бессонницы у грудничков. Организм способен справиться с кофеином только к двум годам!

Помимо нервного возбуждения, кофе способен вызвать следующие побочные эффекты у новорождённого ребёнка:

Доктор Комаровский, пользующийся большим авторитетом среди мамочек, убеждён, что увлечение кормящей женщины кофе приводит к снижению уровня железа в материнском молоке. Когда это происходит, существует угроза возникновения анемии у ребёнка.

Конечно, женщина сама должна решить, пить чёрную ароматную жидкость или воздержаться от неё. Если мамочка всё же решила не отказываться от кофе при грудном вскармливании, ей стоит придерживаться некоторых правил употребления этого бодрящего напитка:

Кофе при грудном кормлении предполагает осторожное введение в женский рацион. Женщине необходимо отслеживать состояние малыша.

Если у крохи раскраснелись щёчки, возникла раздражительность, капризность, бессонница, расстройство кишечника, в обязательном порядке следует отказаться от чёрного напитка.

Через несколько месяцев попытка может повториться.

Между всеми видами кофе следует выбирать молотый, цельнозерновый (например, арабика) напиток, причём зёрна измельчают перед завариванием. Неплохой вариант – капучино, обильно разбавленный молоком. Только предварительно стоит убедиться, что у малыша нет аллергии на коровье молоко.

Некоторые женщины стремятся снизить всевозможные риски, заменяя кофе альтернативными напитками. Среди самых популярных заменителей называют цикориевый напиток, ячменный и жёлудевый кофе.

В состав этого напитка не входит тонизирующий алкалоид, однако он богат многочисленными витаминами, макро- и микроэлементами, другими полезными компонентами, в том числе железом, калием, разнообразными кислотами, дубильными веществами.

Цикориевый напиток успокаивает нервную систему, желудочно-кишечную систему, улучшает метаболические процессы. Однако не для каждой женщины этот заменитель полезен. Цикорий не следует пить кормящим мамам при следующих болезнях:

Женщине стоит прежде убедиться, что эти противопоказания к ней не относятся, а уже затем заменять кофе цикорием.

1. Ячменный напиток

Этот продукт относится к напиткам, повышающим выделение грудного молока. Изготавливают его из зерён ячменя, которые содержат белки, растительную клетчатку и целый комплекс витаминов и минеральных солей.

Ячменный кофе кормящей маме может помочь при заболеваниях почек и пищеварительной системы.

Этот напиток продаётся уже в виде порошка, из которого и получается вкусный напиток, однако женщина может сама приготовить его, предварительно просушив и обжарив на сковородке ячменные зёрна.

Затем полуфабрикат нужно перемолоть в и залить водой.

1. Жёлудевый кофе

Жёлуди – чрезвычайно полезные плоды, богатые белками, дубильными кислотами, крахмальными веществами, растительными флавоноидами, все эти компоненты снимают отёки, убирают воспалительные процессы и спастические реакции.

Жёлудевый кофе – одна из лучших альтернатив натурального кофейного напитка. Он тонизирует, предупреждает сердечные, желудочные заболевания и болезни органов дыхания.

Жёлудевый порошок можно приобрести в магазине, однако не исключён вариант и собственноручно изготовленного напитка.

Жёлуди собираются в октябре-ноябре и запекаются в духовом шкафу до розового цвета, затем запечённые плоды следует очистить, перемолоть в кофемолке, сварить напиток и пить с удовольствием.

Можно ли кормящей маме кофе? Если ребёнок нормально реагирует на чёрный напиток, то медики разрешают выпивать изредка чашку ароматной жидкости с молоком.

Здравствуйте, я - Надежда Плотникова. Удачно отучившись в ЮУрГУ на специального психолога, несколько лет посвятила работе с детьми с проблемами в развитии и консультации родителей по вопросам воспитания малышей. Полученный опыт применяю, в том числе, и в деле создания статей психологической направленности. Конечно, ни в коем случае не претендую на истину в последней инстанции, однако надеюсь, что мои статьи помогут уважаемым читателям разобраться с какими-либо трудностями.

П олноценное и здоровое питание всегда влияло на качество жизни человека, а когда в семье появляется малыш, то ответственность возрастает. Споры о том, можно ли кофе кормящей маме не затихают среди ученых и медиков, а молодых кормилиц интересует противоречивая тема уже с первых дней в роддоме.

Многочисленные исследования о влиянии кофе на организм разрушают стереотипы о вреде напитка. Результаты американских ученых из университета Висконсина показали: более чем у 6 тыс. женщин, находившихся под наблюдением 10 лет, выявили, что кофеин положительно действует на мозговую деятельность, снижает когнитивные нарушения:

• улучшает память;
• повышает работоспособность;
• предотвращает старческое слабоумие

У сообщников по эксперименту учитывали возраст, степень образования, массу тела и другие параметры. Но когда речь идет о естественном вскармливании, то можно ли кормящим мамам кофе или нет, важно получить ответ от опытного консультанта. Влияние кофеина на организм ребенка также вызывает вопросы, и ясного ответа многочисленные источники информации не дают.

Действие кофеина на новорожденного

Количество тонизирующего вещества на одну чашку незначительно, и содержание его в плазме ребенка после выпитой порции также невелико, но известно, что кофеин накапливается в организме и при постоянном употреблении в больших объемах провоцирует отрицательную реакцию малыша. В его организме продукты, поступающие с молоком матери, усваиваются медленно, кофеин не исключение.

Ученые обнаружили, что кофе увеличивает количество вырабатываемого молока в период лактации, и беспокойное поведение ребенка заставляет задуматься, можно ли кофе кормящей маме пить неограниченно, ведь все зависит лишь от единственного вещества - кофеина. Специалисты по ГВ рекомендуют скорректировать питание, если у младенца появились:

• тревога и беспокойство;
• плохое засыпание;
• капризы в процессе кормления;
• раздражительность и повышенная активность

Нередко такие симптомы сигнализируют об избытке тонизирующего компонента. Продукт обладает мочегонным свойством, поэтому выводит полезные вещества из организма не только матери, но и ребенка, если не восполнять достаточным количеством воды. Чтобы не навредить малышу, в первые три месяца педиатры рекомендуют воздержаться от продуктов, вызывающих сомнение в их полезности для новорожденного. Кофе, в том числе и с молоком, занимает не последнюю позицию в списке.

Уважительное отношение к напитку основано на ученых исследованиях, и каждый раз новые открытия о полезных его свойствах радуют, особенно страстных почитателей. Но как правильно пить его, мало кто знает. Обычное время для кофе - через 15‒20 минут после сна, но доказано, что лучше его пить спустя 2 часа. Приподнятое настроение наступает исключительно благодаря напитку, когда в организме еще не запущены естественные механизмы пробуждения. Кто-то удивится, но такое порочное состояние приводит к кофейной зависимости, и кормящей маме пить кофе можно, используя только грамотную схему.

Правильно, если выпить кофе спустя 2 часа после пробуждения, тогда он будет действовать на пике физиологической активности человека, а стимуляция нервной системы на фоне естественного пробуждения не влечет развитие кофейной наркомании. Молодые мамы, привыкшие пить кофе сразу после того, как проснулись, не замечают, как они становятся зависимыми, и не всегда задумываются, какое действие производит на ребенка.

Влияние растворимого кофе на ребенка при ГВ

Кофейные продукты полезны для здоровья в разумных объемах, и вытекает следующий вопрос, а можно ли кормящим мамам? Главное преимущество перед молотыми зернами - низкое содержание кофеина, влияющее на возбудимость психики матери и ребенка, но есть и обратная сторона медали.

1. Кофейная индустрия настолько изобретательна, что производители давно научились добавлять ароматические масла для усиления вкуса: их норма порой превышает допустимый предел.
2. Зачастую плоды перерабатывают самого низкого качества, а лучшие ягоды обжаривают и продают цельными зернами.
3. При использовании нежелательных примесей после собранного урожая сложный и дорогостоящий процесс сублимации становится бессмысленным. Качество напитка ухудшается, а кормящим мамам кофе можно пить только лучший.
4. В результате химической обработки в готовом продукте сочетание полезных компонентов значительно видоизменяется и кофе по своему качеству проигрывает свежезаваренным зернам. Последствия для малыша - опасны и непредсказуемы.

Что еще нужно знать про кофе в период ГВ

Рекомендации о питании получают от участкового врача в процессе наблюдения, и большинство знают, что жирная, острая пища вредит здоровью малыша. Тонизирующие напитки тоже не являются исключением. Если хочется выпить утром кофе для бодрости, то необходимо помнить, что от других продуктов, содержащих кофеин, лучше воздержаться. Не станет же молодая мать употреблять алкоголь в период кормления! Все понимают, что это противоестественно, а пить или не пить кофе подскажет доктор и материнское чутье.

1. Не следует злоупотреблять кофе напитком сразу после рождения ребенка. Никто не знает, какой будет реакция в первые недели.
2. При огромном желании специалисты рекомендуют 1‒2 чашки утром, но лишь сразу после кормления.
3. Обязательно пьют воду (очищенную), чтобы оградить себя и ребенка от обезвоживания, вымывания полезных веществ.
4. При малейшем подозрении на чрезмерное беспокойство младенца, меняют кофе на цикорий. Он безопасный, и напоминает любимый вкус.

Изобретательность производителей не знает границ, и сейчас можно встретить в торговой сети кофе без кофеина. Привлекательная формулировка настораживает. Очевидно, что такой порошок подвергался химической обработке, и кормящим женщинам лучше от него отказаться.

Повальное увлечение кофе, убедительные истории про пользу божественного напитка влияют на сознание, и большинство граждан подчинены утреннему ритуалу. В период естественного вскармливания формируется организм ребенка, а пренебрежение к правильному питанию грозит жестокой расплатой в будущем, поэтому желательно помнить:

• кофейный напиток должен быть только из свежего помола качественных зерен;
• для снижения крепости его не варят, а заливают кипятком и настаивают;
• не пьют кофе с добавлением пряностей (вначале изучают свойства каждой из них);
• максимальное количество - 1 чашка утром;
• для снижения концентрации активного вещества в грудном молоке употребляют напиток лишь после кормления малыша;
• в рацион не включают другие продукты, содержащие кофеин;
• творог, сыр восполняют недостаток кальция;
• для поддержания водного баланса полезные напитки и фильтрованная вода - в достаточном количестве.

При рождении здорового малыша педиатры не делают жестких ограничений в питании, но предостерегают от употребления продуктов, содержащих различные пищевые добавки: они могут быть как натуральными, так и искусственными, а период лактации - особая часть жизни.

Можно ли пить кофе с молоком кормящей маме

Многие считают, что популярные и всеми любимые капучино, латте абсолютно безопасны и при кормлении никак не повредят малышу. Бесспорно, добавление молока снижает концентрацию кофеина, увеличивает содержание кальция. Разбавленный напиток не раздражает стенки желудка и мягко действует на пищеварение.

Педиатры тоже не рекомендуют увлекаться безвредным, на первый взгляд, напитком. Содержание калорий в нем увеличивается во много раз (в черном кофе их нет). Быстрое насыщение снижает аппетит, и кофе с молоком у кормящей мамы не способствует получению ценных продуктов для организма в достаточном количестве.

Среди женщин популярен миф об усиленном питании, и что существует зависимость между количеством еды и объемом молока. На самом деле, грудное вскармливание - процесс, позволяющий выживать человечеству в любых условиях, в том числе и во время войн, голодовок и других сложных обстоятельствах. Поэтому природа позаботилась о том, что такой непостоянный момент, как грудное вскармливание не влияло на способность вырастить здоровых детей.

Ежедневно в период лактации дополнительно тратится 500‒700 Ккал, и если учитывать суммарно, то в среднем они составляют от 2600 до 2700 Ккал. Но когда женщина съедает меньше, то необязательно, что объем молока при этом не снижается, а недостаток его возникает лишь при крайнем истощении. Консультанты по ГВ призывают к здоровому и разнообразному питанию, в котором присутствует как можно больше натуральных продуктов и меньше химии, но некоторые ущемления на кормящую маму все же возлагаются.

Ограничение пищевых аллергенов. Кишечник маленького ребенка незрелый и пропускает в кровоток вещества, провоцирующие различные заболевания. К таким продуктам относятся:

• коровье молоко;
• красные, оранжевые овощи и фрукты;
• орехи;
• шоколад;
• кофе;
• какао;
• грибы;
• соевые продукты;
• цитрусовые плоды.

Все эти продукты вводят в рацион небольшими количествами после месяца с момента прибавления семейства, и по каждому из них проводится наблюдение за реакцией ребенка, почему и нельзя кофе кормящим мамам пить бесконтрольно. Полностью исключаются:

• алкоголь;
• сомнительные продукты по сроку годности, с пищевыми добавками;
• консервы;
• незнакомые либо экзотические блюда.

Специальной диеты для кормящей мамы на период кормления, если она не страдает аллергией, не требуется, и кофе - разрешенный продукт.

Научными исследованиями доказана связь между метеоризмом ребенка и употреблением мамой цельного коровьего молока. Оно содержит в своем составе бета‒глобулины, которые попадают в кровь, затем в грудное молоко и вызывают дискомфорт в кишечнике, метеоризм, аллергическую реакцию, поэтому пить кофе с молоком кормящей маме можно, но при этом следить за реакцией малыша. Некоторые утверждают, что такая смесь усиливает выработку грудного молока, но специалисты объясняют это рефлекторным усилением. В период кормления женщина обязана оставить хотя бы на время свои неуемные пристрастия и думать только о здоровье малютки!

Питание женщины в период лактации - один из важнейших факторов, определяющих здоровье, рост и развитие грудничка, поэтому все кормящие мамы изучают этот вопрос.

Можно ли употреблять растворимый кофе при грудном вскармливании, ведь этот продукт содержит кофеин, который непременно попадает в грудное молоко и последствия могут быть непредсказуемыми? Давайте выясним, правда ли, что употребление матерью бодрящего напитка может крайне негативно сказаться на состоянии ребенка, сделать его нервным и капризным?

Кофе принадлежит к числу самых популярных продуктов. Миллионы людей во всем мире привыкли начинать утро с чашечки ароматного бодрящего напитка. Тем не менее, именно вокруг кофе сложилось огромное количество мифов и предрассудков. Действительно ли кофе так уж вреден и можно ли употреблять растворимый кофе при грудном вскармливании?

Главное чего мы ждём от чашечки кофе - это бодрящее действие входящего в него кофеина. В результате последних исследований было установлено, что кофеин способствует блокировке реакций самоторможения нервной системы, прогоняет усталость, позволяет повысить скорость мышления.

Кроме того, учёные пришли к выводу, что умеренное употребление кофе не является причиной нарушения сердечного ритма, но при этом у людей, регулярно употребляющих этот напиток, снижается опасность развития рака печени, рака груди или сахарного диабета.

Однако все перечисленные факты относятся к натуральному кофе, который вы по всем правилам завариваете в турке или просто заливаете крутым кипятком прямо в чашке. Второй вариант, конечно не столь ароматен, но при этом он содержит меньше кофеина.

Особенности растворимого кофе

Растворимый кофе, невероятно популярный на протяжении нескольких последних десятилетий, увы, не обладает многими достоинствами напитка, приготовленного из свежесмолотых кофейных зёрен.

Однако он также содержит кофеин, а потому, уступая натуральному кофе во вкусовых качествах и обладая более бедным ароматом, этот напиток очень быстро оказывает возбуждающее действие. Происходит это потому, что для производства растворимого кофе используется более низкосортное сырье сорта “робуста”, бодрящее действие которого раскрывается быстрее, но и быстрее исчезает.

Но и это ещё не всё! Следует знать, что для производства растворимого кофе существуют различные технологии, в процессе которых смолотые в пыль обжаренные кофейные зерна подвергаются воздействию влаги и температуры (как высокой, так и низкой). При этом теряются содержащиеся в кофе масла, определяющие его изысканный аромат. А потому растворимый напиток может содержать искусственные ароматизаторы.

Возможно, вы обратили внимание, что покупателю предлагается растворимый кофе трёх видов: порошковый, гранулированный и сублимированный. Не вдаваясь в детали технологии, отметим, что именно последняя разновидность ближе всего к натуральному кофе и причинит меньше вреда при его употреблении.

Воздействие “кофейного” молока

Многочисленные исследования подтвердили, что кофеин из организма матери, побаловавшей себя чашечкой любимого напитка, неизбежно попадает в организм грудничка вместе с материнским молоком.

При этом организм ребенка ещё “не умеет” справляться с этим веществом, и оно может день за днём накапливаться в организме крохи, что приводит к ряду негативных последствий:

• Обезвоживанию, которое возникает из-за мочегонного действия напитка. Кроме того, вместе с водой из организма уходит кальций и некоторые другие вещества, необходимые для роста и развития ребенка.
• Аллергическим реакциям , проявляющимся в форме затруднённого дыхания, отеков или высыпаний на коже. А потому, мамочкам, которые не могут обойтись без кофе, необходимо очень внимательно следить за состоянием ребенка.
• Запорам , которые могут стать следствием обезвоживания организма малыша.
• Нервному возбуждению и нарушению сна . При этом необходимо учитывать, что если вы кормите грудью и первый раз за весь период лактации выпили чашечку кофе, то всех перечисленных последствий может и не наступить. Однако если употребление кофе станет регулярным, вам следует быть готовой к неприятным неожиданностям - капризам, нарушениям сна и нервозности малыша.
• Несовместимости с некоторыми лекарственными препаратами. Проблема состоит в том, что некоторые лекарства, которые доктор назначает вашему малышу, также содержат кофеин. А потому, при назначении лекарственных препаратов проинформируйте доктора об употреблении кофе, чтобы не допустить передозировки кофеина в организме малыша.

Растворимый кофе при кормлении грудью

С учётом всех приведенных аргументов, можно сказать, что ответ на вопрос об употреблении растворимого кофе, мы, все же, дадим негативный ответ.

Как же быть уставшей, часто недосыпающий маме, для которой чашечка кофе после пробуждения помогает прогнать сон и с головой окунуться в повседневные заботы. Неужели все так безнадежно? Конечно, нет!

Вот несколько простых советов, которые помогут вам найти компромисс между употреблением кофе и заботой о здоровье малыша.

• Постарайтесь продержаться хотя бы три месяца. В этом возрасте малыш значительную часть суток проводит во сне, а значит и маме тоже можно привлечь и отдохнуть, это гораздо полезнее, чем взбадривать себя при помощи кофеина.
• Поскольку растворимый кофе слишком вреден, у вас есть прекрасный повод окончательно перейти на натуральный напиток, который значительно вкуснее и ароматнее растворимого аналога.

Учитывая, что большое количество кофе опасно для здоровья малыша, вы можете позволить себе покупать немного натурального кофе самого высокого качества.

• Большое значение имеет и то, когда именно вы собираетесь выпить чашечку ароматного напитка. Лучше сделать это утром, после кормления. Тогда, к тому времени, когда вам нужно будет кормить ребёнка, кофеин успеет, хотя бы частично, покинуть ваш организм. Ещё лучше, если прежде, чем пить кофе, вы сцедите молоко для следующего кормления.
• Приучите себя пить кофе с молоком или сливками, чтобы восполнить потерю кальция. Употребляйте больше продуктов, богатых этим элементом.

Помните, что даже самый лучший кофе эффективен лишь тогда, когда вы ваш организм не изнурен регулярным недосыпанием, не забывайте о необходимости полноценного отдыха, это нужно не только вам, но и вашему малышу.